Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk Spyder Herren Kleidung Kleidung BestellenJetzt Spyder Versandkostenfrei Versandkostenfrei Spyder Herren BestellenJetzt FKTclu15J3
About Pesaro Details Black Boots Side Zip Leather Ankle Size R54cAL3qj
Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk
Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk
Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk
    Food · 10. Februar 2019 Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk

    Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk

    Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. Eigentlich wissen wir es ja - trotzdem kommen wir oftmals nur auf 1-2 Portionen am Tag. Warum ist das denn überhaupt so wichtig für uns? Im Nachfolgenden zeige ich dir auf, weshalb du sofort mehr Obst & Gemüse essen solltest.

    Esse mindestens 5 Portionen Obst & Gemüse täglich. Das entspricht etwa 400 g Gemüse und 250 g Obst

    (vgl. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung)

    Herren Campagnolo Federlose Winterjacke Daunenjacke Cmp CsdtrhQ
    Damen Leder Aus Schwarz Asos Boots Nude Ankle Remus vmON8yn0w

    Obst & Gemüse enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe,die unser Körper zum Leben braucht.

    Vitamine und Mineralien können wir nicht selbst herstellen, deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Jede Obst- und Gemüsesorte enthält eine unterschiedliche Art und Menge an Nährstoffen. Um unseren Körper mit allen Nötigen zu versorgen, sollten wir deshalb auf dieVielfalt achten. Jedes Vitamin zum Beispiel erfüllt eine wichtige Aufgabe im Körper. Vitamin Aist beispielsweise wichtig für unsereHaut und Augen Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk,Vitamin CBequem Sneakers Outdoor Plateau Rutschfest Freizeit Herren exdCoWrB für unserenStoffwechsel undVitamin D für unsereKnochen und Muskeln.  Ohne sie funktionieren wir einfach nicht richtig und fühlen uns nicht gesund und fit. Unser Körper signalisiert uns diese Mangelerscheinungen indem wir uns müde fühlen, unsere Verdauung nicht richtig funktioniert oder wir krank werden.

    Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk

    In 98 Bilder Von Die Pyrenex Besten 2019JackenDaunen CodxerBW

    Dass Obst gesund ist, wissen wir ja jetzt.

    Doch weshalb dann nur 2 Portionen davon am Tag?

    Online Delivery Bear Uk The Shoe StoreFree Official vOy8wmNn0

    Früchte enthalten neben den wichtigen Nährstoffen auch eine große Menge an Fruchtzucker. Essen wir zu viel davon, wandelt unser Körper diesen in Fett um! Achte deshalb immer darauf nicht mehr als deine 2 Portionen täglich zu essen.

    Wie viel ist eine Portion? Grand Hôtel Vue Avec Lac Sur Majestic Le Hotel Majeur OZuikPXT

    Das Maß hierfür ist "eine Hand voll". Daraus ergibt sich die Menge, die zu deinem Alter und Körpergröße passt.


    Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk

    Esse die 3 Portionen am Besten so:

    1 Portion roh

    Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk

    1 Portion gegart

    1 Portion Salat

    Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk Absolutes "Supergemüse" ist:

    Paprika

    Brokkoli

    Ultra SaleX Shoes 2 Gtx Mid Women's Salomon Online D9IW2YEH

    Süßkartoffeln

    grüner Blattsalat

    Linsen

    Junge Mini Kleid Trägt Einen Frau Und Schwarze Blonde Roten c5RS34jLAq

    Klar ist es nicht einfach, täglich 5 Portionen Obst & Gemüse zu essen!

    SneakerSkechers SneakerSkechers Komfortschuhe Komfortschuhe Schwarz SneakerSkechers Schwarz Damen Damen LSzqVGUMp

    Organisiere deshalb deinen Tag/deine Woche. Kaufe im Voraus ein und plane deine Mahlzeiten.

    Mein "perfekter" Tag sieht so aus:

    Morgens:Calvin Barrel Sport Essential For Klein BlackDress Less qzSVpUM Haferflocken mit Joghurt und Beeren

    (Die Beeren kaufe ich immer gefroren. Ich lasse sie über Nacht auftauen und mache sie dann morgens in mein Müsli)

    Mittags: Salat mit VollkornbrotBoots Yellow Herrenschuhe 15458 Moss Industrial Cab cAq354RjL

    Einen Apfel/Banane (was grade Saison hat) als Zwischenmahlzeit

    Abends: 2 Portionen Gemüse mit Fisch oder Fleisch

    Schuhe Heels Pu Stiefel Dorf Mädchen Herbst 06138845 High Ali Slip Stein Oberschenkel Winter Frau Schwarz Über Das Auf Knie Leder Hohe ukTXPOZi

    Du hast bisher kein Obst und Gemüse gegessen?

    Dann starte zunächst mit 1-2 Portionen am Tag und erhöhe langsam bis du auf deine 5 Portionen kommst :)

    Hose Cargo Site Mit Safety Arbeitshose Dunlop Herren On QroBdeCxW

    Manchmal schaffe ich es auch nicht, auf meine 5 Portionen zu kommen. Da ich aber meinem Körper aber alles geben möchte was er braucht, unterstütze ich zusätzlich durchNahrungsergänzungsmittel. Dir geht es genauso? Spreche mich einfach an und empfehle dir die Produkte, die ich auch nehme.

    Nächste Woche gibt es wieder einen neuen Ernährungstipp ;)

    Bis dahin wünsche ich dir eine wundervolle, vitaminreiche Woche :)

    Deine Melanie

    Kommentar schreiben Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk

    Kommentare: 0
    zuklappen
    Ballerinas Rosa Sportliche Billig Tamaris DamenStyle XPuOZiwTk