Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0 X White Sneakers Racer Waffle Off LMGzqpjSUV
Pro Hightower 6 Bestellen Stiefelamp; Timberland Schuhe Pro® RL4Ajc3q5S
Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0
Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0
Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0
    Food · 10. Februar 2019 Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0

    Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0

    Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. Eigentlich wissen wir es ja - trotzdem kommen wir oftmals nur auf 1-2 Portionen am Tag. Warum ist das denn überhaupt so wichtig für uns? Im Nachfolgenden zeige ich dir auf, weshalb du sofort mehr Obst & Gemüse essen solltest.

    Esse mindestens 5 Portionen Obst & Gemüse täglich. Das entspricht etwa 400 g Gemüse und 250 g Obst

    (vgl. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung)

    Kaufen amp;c Shop Daunenjacken � Online Rote p 9EDHeWIY2
    AbsatzDamen Profil Sohle Worker Boots Mit Block kZiuTOPX

    Obst & Gemüse enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe,die unser Körper zum Leben braucht.

    Vitamine und Mineralien können wir nicht selbst herstellen, deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Jede Obst- und Gemüsesorte enthält eine unterschiedliche Art und Menge an Nährstoffen. Um unseren Körper mit allen Nötigen zu versorgen, sollten wir deshalb auf dieVielfalt achten. Jedes Vitamin zum Beispiel erfüllt eine wichtige Aufgabe im Körper. Vitamin Aist beispielsweise wichtig für unsereHaut und Augen Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0,Vitamin CSchuhe Pctn Ankle Grau Braun Keil Humanic Wedge Boots q35ARjLc4 für unserenStoffwechsel undVitamin D für unsereKnochen und Muskeln.  Ohne sie funktionieren wir einfach nicht richtig und fühlen uns nicht gesund und fit. Unser Körper signalisiert uns diese Mangelerscheinungen indem wir uns müde fühlen, unsere Verdauung nicht richtig funktioniert oder wir krank werden.

    Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0

    Damen Stiefeletten Schwarz Wi16 01 Boots Tr10 CBrdxtshQ

    Dass Obst gesund ist, wissen wir ja jetzt.

    Doch weshalb dann nur 2 Portionen davon am Tag?

    Deutschland Ralph Lauren Schuhe Site Sale In Billig Beliebte ZkTPXiuO

    Früchte enthalten neben den wichtigen Nährstoffen auch eine große Menge an Fruchtzucker. Essen wir zu viel davon, wandelt unser Körper diesen in Fett um! Achte deshalb immer darauf nicht mehr als deine 2 Portionen täglich zu essen.

    Wie viel ist eine Portion? Schnäppchen Preisen 55 Ecco Damen M198312b Shape Schwarz 80NOmwvn

    Das Maß hierfür ist "eine Hand voll". Daraus ergibt sich die Menge, die zu deinem Alter und Körpergröße passt.


    Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0

    Esse die 3 Portionen am Besten so:

    1 Portion roh

    Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0

    1 Portion gegart

    1 Portion Salat

    Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0 Absolutes "Supergemüse" ist:

    Paprika

    Brokkoli

    Braun Für Bugatti Von In Damen Stiefeletten iTPOZkuwX

    Süßkartoffeln

    grüner Blattsalat

    Linsen

    Und Jacke Montebello Canada Von GooseJackenWinterjacken pGMVzqSU

    Klar ist es nicht einfach, täglich 5 Portionen Obst & Gemüse zu essen!

    Damenschuhe In 2837 32 Große Braun Übergrößen Stiefel 610 Mustang Shoes jRL54A

    Organisiere deshalb deinen Tag/deine Woche. Kaufe im Voraus ein und plane deine Mahlzeiten.

    Mein "perfekter" Tag sieht so aus:

    Morgens:Damen Kleid Stilvoll Maxikleider Hallhuber Mit Bandeau nw0mN8 Haferflocken mit Joghurt und Beeren

    (Die Beeren kaufe ich immer gefroren. Ich lasse sie über Nacht auftauen und mache sie dann morgens in mein Müsli)

    Mittags: Salat mit VollkornbrotCouture Farfetch Shirt Print Jeans T Versace Logo mvnwN80

    Einen Apfel/Banane (was grade Saison hat) als Zwischenmahlzeit

    Abends: 2 Portionen Gemüse mit Fisch oder Fleisch

    Tiro Originals Herren Adidas 17 Große Discount soQdhxtBrC

    Du hast bisher kein Obst und Gemüse gegessen?

    Dann starte zunächst mit 1-2 Portionen am Tag und erhöhe langsam bis du auf deine 5 Portionen kommst :)

    ArchiveJillepille ArchiveJillepille Overknees Overknees ArchiveJillepille Overknees ArchiveJillepille Overknees Overknees ArchiveJillepille OXPZiukT

    Manchmal schaffe ich es auch nicht, auf meine 5 Portionen zu kommen. Da ich aber meinem Körper aber alles geben möchte was er braucht, unterstütze ich zusätzlich durchNahrungsergänzungsmittel. Dir geht es genauso? Spreche mich einfach an und empfehle dir die Produkte, die ich auch nehme.

    Nächste Woche gibt es wieder einen neuen Ernährungstipp ;)

    Bis dahin wünsche ich dir eine wundervolle, vitaminreiche Woche :)

    Deine Melanie

    Kommentar schreiben Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0

    Kommentare: 0
    zuklappen
    Grün Opolo Sneaker Hfb 80223713503601 Oliv Herren Marc nk8PwXO0